Alışkanlıkları değiştir, hayatın değişsin!
James Clear uzun zamandır takip ettiğim bir yazar. Özellikle verimlilik ve üretkenlik üzerine yayınlar yapan çevre için değişmez isimlerden. Ve iki milyona ulaşan e-posta abonelik sistemi ile bülten hayatına nefes getirdi:)
Yazdığı Atomik Alışkanlıklar kitabından sizlere uzun uzun bahsetmeyeceğim. Zira birçok yerde defaatle bahsedildiği için tekrarlarla vaktinizi almış oluruz. Sanırım bu kitabın çok etkili olmasının nedeni hem klasik kişisel gelişim kitaplarında farklı bir formatta olması hem de kitapta anlattığı şeyleri yaşıyor olması. Haliyle kitabın okuyucuya tesiride o anlamda olmuş.
Kitabı okuyan iki okuyucu şu yorumları yapıyor:
‘‘Okuduğum kitap sayısı arttı.
Sosyal medyayı daha az aktif kullandım. 3 saatten 54 dakikaya indi.
Hayatım bu kitaptan öncesi ve sonrası olarak ayrıldı...’’
Bizlerde hem yönetim danışmanlığı hem de mentörlük süreçlerimizde kitaptaki birçok stratejiyi kullanıyoruz. Epey fayda gören iş insanı olduğunu ifade etmek isterim. Malum, alışkanlığın değişmesi hayatın değişimi anlamı taşıyor.
Öne çıkan bazı pasajları da sizlerle paylaşmak istiyorum. Kitabın genel bir özetini de diğer her ay gönderdiğim kitap özetleri ile birlikte bültenimize yıllık abone olanlarla paylaşıyorum.
Kitaptan bazı pasajlar:
“ Yeni bir fikir öğrenmek sizi dahi yapmaz, ancak yaşam boyu öğrenmeye adanmak dönüştürücü olabilir.
- Günlük alışkanlıklarınızdaki küçük bir değişiklik hayatınızı çok farklı bir yere yönlendirebilir.
- Kendinizi veya başkalarını ne kadar olumsuz olarak görürseniz, hayatı o şekilde yorumlamak için kendinizi o kadar şartlandırırsınız.
- Alışkanlıklarınızı değiştirmekte sorun yaşıyorsanız, sorun siz değilsiniz. Sorun sizin sisteminizdir. Hedeflerinizin seviyesine yükselmiyorsunuz, sistemlerinizin seviyesine düşüyorsunuz.
- Alışkanlıkların nihai amacı, hayatın sorunlarını olabildiğince az enerji ve çabayla çözmektir. Bir alışkanlık, otomatik hale gelmek için yeterince tekrarlanan bir davranıştır.
- Alışkanlık oluşumu inanılmaz derecede faydalıdır. Alışkanlıklarınız oluşunca ve yaşamın gereklilikleri halledilince, zihniniz yeni zorluklara odaklanmakta ve sonraki problemlerde ustalaşmakta özgürdür.
- Hedefler, ulaşmak istediğiniz sonuçlarla ilgilidir. Sistemler, bu sonuçlara yol açan süreçlerle ilgilidir.
Hedefler bir yön belirlemek için iyidir, ancak sistemler ilerleme kaydetmek için en iyisidir.
Kazananlar ve kaybedenler aynı hedeflere sahiptir .
Bir hedefe ulaşmak sadece anlık bir değişikliktir.
Hedefler mutluluğunuzu kısıtlar.
Hedefler uzun vadeli ilerlemeyle çelişiyor.
Hedef belirlemenin amacı oyunu kazanmaktır. Sistem kurmanın amacı oyunu oynamaya devam etmektir.
- Alışkanlıklarımızı değiştirmek iki nedenden dolayı zordur:
Yanlış olanı değiştirmeye çalışıyoruz.
Alışkanlıklarımızı yanlış yoldan değiştirmeye çalışırız.
- İyi bir alışkanlık nasıl oluşturulur?
1. yasa (işaret): Açıkça belirtin.
2. yasa (Arzu): Onu çekici kılın.
3. yasa (Tepki): Kolaylaştırın.
4. yasa (Ödül): Onu tatmin edici hale getirin..
- Kötü bir alışkanlıktan nasıl vazgeçilir:
1. yasanın tersi(İstek): Onu görünmez yapın.
2. yasanın tersi(Arzu): Onu itici hale getirin.
3. yasanın tersi (Tepki): Zorlaştırın.
4. yasanın tersi(Ödül): Onu tatmin etmeyen hale getirin.”
- Başarı için ortamınızı tasarlayın. Çevrenizin nesnelerle dolu olduğu yerine bağlantılarla dolu olduğunu düşünmeye başlayın. Etrafınızdaki alanlarla nasıl etkileşim kurduğunuzu düşünün.
- Bağlamın gücü ayrıca önemli bir stratejiyi ortaya çıkarır: alışkanlıkların yeni bir ortamda değiştirilmesi daha kolay olabilir. Yeni bir yere gidin - farklı bir kahve dükkanı, parkta bir bank, odanızın nadiren kullandığınız bir köşesi - ve orada yeni bir rutin oluşturun.
- İrade başarı için çok önemlidir, ancak bu niteliği geliştirmenin yolu daha disiplinli bir kişi olmayı dilemek değil, daha disiplinli bir ortam yaratmaktır.Temel olarak: Kendini kontrol etme yeteneği yüksek olan kişiler, cezbedici durumlarda daha az zaman harcama eğilimindedir.
- Kazananların ve kaybedenlerin hedefleri aynıdır. Hedefleriniz yerine sisteme odaklanırsanız başarılı olma ihtimaliniz artacaktır. Basketbol maçında sürekli skor tablosuna bakarak kazanamazsınız. Ünlü basketbol koçunun dediği gibi "Skor kendini halleder" önemli olan iyi oynamak. Her özelliğimizi %1 iyileştirirsek her şey daha iyiye gider. Veya sadece kendimizi her gün %1 daha iyi yaparsak yıl sonunda %37 daha iyi oluruz. Atomik alışkanlıkları, minik detayların önemini hafife almayın.
Alışkanlık Oluşturma Taktikleri
Öncelik-Sonralık İlişkisi Taktiği(Alışkanlık İstifleme)
Aradan Çıkarma Taktiği
Ortam Tasarımı Taktiği
Gruplandırma Taktiği
Zamana Bölmek Taktiği
21 Gün Kuralı Taktiği
Ataş Stratejisi
İnsanlarla Birlikte Yapın Taktiği
Duygusal Durumunuzu Olumluya Çevirme Taktiği
Hayatınız Altüst Olduğunuzda Alışkanlıklarınızı Takip Ettirme Yöntemleri:
Örneğin…
Yarın sabah koşmak için zamanında uyanamazsam, işten sonra koşacağım.
Öğle tatilinde yogaya yetişemezsem öğleden sonra yapacağım
Öğle yemeği için sağlıksız bir şey alırsam, akşam yemeği için sağlıklı bir yemek pişiririm.’’
- Başarıya yönelik en büyük tehdit başarısızlık değil can sıkıntısıdır . Alışkanlıklardan sıkılırız çünkü bizi memnun etmeyi bırakırlar. Sonuç beklenen hale gelir. Alışkanlıklarımız sıradanlaştıkça, yenilik aramak için ilerlememizi raydan çıkarmaya başlarız.
- Memnuniyeti deneyimlemek için yeterli “kazanmaya” ve arzuyu deneyimlemeye yetecek kadar “istemeye” ihtiyacınız var . Halihazırda bir alışkanlıkla ilgileniyorsanız, üstesinden gelinebilir zorluktaki zorluklar üzerinde çalışmak, işleri ilginç tutmanın iyi bir yoludur.
- Her hafta aldıkları önemli kararları, bu kararları neden aldıklarını ve sonucun ne olmasını beklediklerini kaydettikleri bir “karar günlüğü” tutan yöneticiler ve yatırımcılar tanıyorum . Nerede doğru ve nerede yanlış yaptıklarını görmek için her ayın veya yılın sonunda seçimlerini gözden geçirirler.
Üç soruyu yanıtlayarak ilerlememi (veya eksikliğimi) yansıtıyorum:
Bu yıl ne iyi gitti?
Bu yıl ne bu kadar iyi gitmedi?
Ne öğrendim?
Yıllık Dürüstlük Raporum üç soruyu yanıtlıyor:
Hayatımı ve çalışmamı yönlendiren temel değerler nelerdir?
Şu anda nasıl dürüst bir şekilde yaşıyorum ve çalışıyorum?
Gelecekte nasıl daha yüksek bir standart belirleyebilirim?’’
KİTAP ÖZETLERİ VE DAHA FAZLASI İÇİN YILLIK ABONE OLABİLİRSİNİZ
Kaynakça:
James Clear-Atomik Alışkanlıklar
Kişisel Finans Okulu
1000kitap
