Temizliğin Arkasındaki Güçlü Psikoloji
‘‘Indiana Üniversitesi'nde araştırma bilimcisi ve profesör olan doçent Nicole R. Keith tarafından yürütülen bir araştırma , temiz evleri olan insanların dağınık evleri olan insanlardan daha sağlıklı olduğunu buldu.
Keith ve meslektaşları, kalp hastalığı riskinin yüksek olduğu bilinen 998 Afrikalı Amerikalının fiziksel sağlığını izledi. Evlerini temiz tutan katılımcılar, tutmayanlara göre daha sağlıklı ve daha aktifti. Aslında ev temizliği, mahallede yürünebilirlikten çok fiziksel sağlık için bir göstergeydi.
Personality and Social Psychology Bulletin adlı bilimsel dergide yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, 60 kişinin evlerini ölçmek için dilbilimsel analiz yazılımını kullandı.
Yaşam alanlarını “dağınık” veya “bitmemiş projelerle dolu” olarak tanımlayan kadınların, evlerini “rahatlatıcı” ve “onarıcı” olarak tanımlayan kadınlara göre daha fazla depresyona ve yorgunluğa sahip oldukları görüldü.
Araştırmacılar ayrıca, dağınık evleri olan kadınların daha yüksek stres hormonu kortizol seviyeleri ifade ettiğini buldular .
2011'de Princeton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, dağınıklığın belirli bir göreve odaklanmayı gerçekten zorlaştırabileceğini buldu. Spesifik olarak, görsel korteksin görevle ilgili olmayan nesneler tarafından boğulabileceğini, bu da dikkati dağıtmayı ve görevleri verimli bir şekilde tamamlamayı zorlaştırdığını buldular.
Ulusal Uyku Vakfı tarafından yürütülen bir anket , her sabah yatağını toplayan kişilerin düzenli olarak iyi bir gece uykusu aldıklarını bildirme olasılıklarının yüzde 19 daha fazla olduğunu buldu. Ankete katılan kişiler ayrıca temiz çarşaflara sahip olmanın faydalarını da bildirdiler - özellikle, insanların yüzde 75'i çarşafları yeni temizlendiğinde daha rahat hissettikleri için daha iyi bir gece dinlendiklerini söyledi.
Düzenli bir program ve kısa vadeli hedefler listesi formda kalmanıza yardımcı olabilir. Journal of Obesity'de yapılan bir araştırma, egzersiz rejimlerini dikkatli bir şekilde planlayan, hedefler belirleyen ve ilerlemelerini düzenli olarak kaydeden kişilerin, spor salonuna net bir plan yapmadan gelen kişilere göre bir egzersiz programını sürdürme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Düzenli kalmayı bu kadar zorlaştıran nedir?
Organize olmak senin için bu kadar iyiyse, neden herkes yapmıyor?
1. Çok fazla dağınıklığınız var.
Sorun: Hayattan geçerken, ihtiyacımız olmayan küçük (veya büyük) nesneleri alırız. Örneğin, bir bahçeye başlayacağınızı düşündüğünüzde arkadan bir torba gübre sahibi olabilirsiniz. Mutfak tezgahınızda hiç kullanmadığınız eski doğum günü kartları koleksiyonunuz veya waffle demiriniz olabilir. Bu nesneler, diğer, daha gerekli öğeler tarafından daha iyi kullanılabilecek yer kaplar.
Çözüm: Özellikle eski nesnelere duygusal duygular yüklediğimiz için dağınıklıktan kurtulmak zor olabilir. Dağınıklığınızı bağışlamak veya atmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bazı şeylerin gitmesine izin vermekten korkuyorsanız, her zaman fiziksel bir hatırlatıcınız olması için fotoğraflarını çekmeyi deneyin. Eviniz daha düzenli hale geldikçe bu nesneleri saklamak için yeni yerler de bulabilirsiniz.
2. Yeterli zamanınız yok.
Sorun: Sadece bir odayı düzenlemek ÇOK zaman alıyor. Tüm evinizi organize etme olasılığı ile karşı karşıya kaldığınızda, başlamadan önce vazgeçmek cazip gelebilir. Tüm zamanınızı temizlikle geçiriyorsanız, kariyerinize , ailenize ve hobilerinize nasıl ayak uyduracaksınız ? Ne yazık ki, eviniz düzensiz olduğunda, daha az verimli çalışırsınız ve size daha da az boş zaman verir. Bir kısır döngü haline gelebilir.
Çözüm: Herhangi bir göz korkutucu projede olduğu gibi, her seferinde bir adım atın. Günde 30 dakikanızı temizlik ve organizasyona ayırın. Bunun için zamanınız yoksa, 15 dakika deneyin. Bunun için zamanınız yoksa, 10 dakika deneyin. Unf*** Your Habitat (bazen Unfilth Your Habitat olarak da adlandırılır) web sitesi , işleri küçük parçalara ayırmanın eğlenceli ve yararlı bir yoludur.
3. Organize olmanın ne kadar güzel bir his olduğunu unutuyorsunuz.
Sorun: Kusursuz temiz bir eve girmekten daha tatmin edici çok az şey vardır. Ne yazık ki, eviniz bir kez temizlendikten sonra kötü alışkanlıklara kapılmanız daha kolay hale geliyor. Ceketinizi yerde bırakmak isteyebilirsiniz çünkü portmantoya gitmek çok fazla iş gibi geliyor. Ya da bir kitabı aşırı kalabalık bir kitaplığa sıkıştırabilirsiniz, çünkü zaten bir kitap nedir? Yakında, eviniz eskisi kadar düzensiz olacak.
Çözüm: Dağınıklığa karşı bir blog okuyun. Bu makaleyi hatırla. Evlerini temiz ve düzenli tutan insanlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklıdır. Alanınızı temiz tutmak için zaman ve çaba harcamak buna değer.
Organizasyonu neden seviyoruz?
İnsan vücudu, hepsi organize olmuş on binlerce entegre biyolojik ve nörokimyasal sistemden oluşur. Hücrelerimizin çoğu katı programlara veya sirkadiyen ritimlere göre çalışır . Atom düzeyinde bile, iyi düzenlenmiş ve iyi organize olmuş durumdayız. Bu organizasyon olmadan, bedenlerimiz kaosa sürüklenirdi.
O halde, evlerimizde simetri ve temizliği arzulamamızın nedeni, kendi bedenlerimizdeki organizasyonu yansıtmaksa, bu şaşırtıcı olmaz. Düzen ve düzen sağlığı destekler ve kaosa karşı çıkar.
Nedeni ne olursa olsun, temiz ve düzenli kalmanın iyi bir şey olduğu açıktır. Kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur , üretken olmamızı sağlar ve fiziksel olarak formda kalmamızı sağlayabilir. Bir dahaki sefere evimizi temizlemek zorunda olduğumuzdan yakındığımızda, bunları aklımızda tutmaya çalışalım. Her şey düzene girdiğinde kendimizi çok daha iyi hissedeceğiz.’’
Yazar: Ralph Ryback - Courtney Lopresti, MS
